14살 키크는 황금기.. 이걸 모르면 성장판 닫힙니다! 아는게 힘? 아는게 키!
안녕하세요~ 청소년기 키성장에 대해 고민은성장기 자녀를 둔 부모님이라면 누구나 관심 가지는 주제죠.저도 자녀 키 성장에 관심이 많아서 정말 다양하게 시도해봤던 경험이 있어요.아는게 힘? 아는게 키! 1.현실점검!우리아이의 또는 나의 키는 체크하기 운동 식단,영양제와 더불어 성장 호로몬주사1. 운동: 뼈 자극 + 성장판 자극 운동을 꾸준히 하세요.줄넘기, 농구, 수영, 점프 운동 등은 성장판 자극에 특히 효과적이에요.특히 하루 30분 이상, 저녁 식사 전에 하는 것이 성장호르몬 분비에 도움돼요.스트레칭과 자세 교정 운동도 함께 해주면 척추성장에 더 효과적입니다. 2. 식단: 단백질과 칼슘 중심의 균형잡힌 식사가 중요해요.키 성장에 좋은 식품: 달걀, 두부, 연어, 멸치, 우유, 닭가슴살, 브로콜리특..
2025. 5. 27.
